في هذه المقالة :

• هل يمكن أن يكون الكولاجين نباتيًا؟
• دعم نباتي لصناعة الكولاجين
• كيفية اختيار الكولاجين النباتي

الكولاجين هو بروتين يصنعه جسمك بشكل طبيعي. يوجد في أجزاء كثيرة من الجسم بما في ذلك الشعر والجلد والأظافر والعظام والغضاريف والأوتار والأربطة والأوعية الدموية والأمعاء . وهو يجعل بشرتك أكثر مرونة وعظامك أقوى. مع تقدمك في العمر ، يبطئ جسمك بشكل طبيعي من إنتاج الكولاجين . عندما يحدث هذا ، قد تبدأ في رؤية جلدك يترهل ويتجعد. لمحاولة تجنب ذلك ، يتناول بعض الأشخاص مكملات الكولاجين . يباع في العديد من الأشكال بما في ذلك المساحيق والحبوب والكريمات والحقن. تُصنع مكملات الكولاجين عادةً من منتجات حيوانية مثل مرق عظام البقر والأسماك . ولكن نظرًا لقيام المزيد من الأشخاص بتقليص المنتجات الحيوانية أو التخلص منها ، فقد أصبح الكولاجين النباتي شائعًا. لا يوجد الكثير من الأبحاث حول الكولاجين النباتي وفوائده أو مخاطره.

هل يمكن أن يكون الكولاجين نباتيًا؟

كونك نباتيًا يعني أنك لا تأكل أي شيء يأتي من حيوان ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان وحتى العسل.  يقول بعض العلماء إنهم قادرون على تعديل أشياء مثل الخميرة والبكتيريا وراثيًا لإنتاج كولاجين "نباتي" خالٍ من المنتجات الحيوانية. يعمل آخرون على طرق هندستها الحيوية. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول ما إذا كانت تقدم نفس النوع من النتائج مثل منتجات الكولاجين الحيوانية.

دعم نباتي لصناعة الكولاجين

عندما يصنع جسمك الكولاجين ، فإنه يحتاج إلى العناصر الغذائية للمساعدة في هذه العملية. يوصي الخبراء عمومًا بإعطاء الأولوية للعناصر الغذائية من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية. إذا كنت نباتيًا ، فهناك أشياء يمكنك تناولها لتعزيز قدرة جسمك على إنتاج المزيد من الكولاجين بشكل طبيعي. يحتاج جسمك أيضًا إلى أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي والزنك والنحاس لزيادة إنتاج الكولاجين. تشمل الأطعمة النباتية التي يمكن أن تساعد في ذلك ما يلي:

• الفول
• البرتقال
• الفلفل الأحمر و الأخضر
• الطماطم
• البروكلي
• الحبوب الكاملة مثل الأرز والذرة والقمح
• المكسرات

يقترح خبراء التغذية أن تحصل على خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات لتلبية احتياجات جسمك. أيضًا ، اجعل من المعتاد استخدام واقي الشمس كل يوم. هذا يمكن أن يمنع الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس من تكسير الكولاجين في بشرتك. استخدم واقي من الشمس "واسع الطيف" يحتوي على SPF 30 على الأقل مع أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم المدرجين في المكونات. كما أنه يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك حتى تبدو أكثر صحة.

كيفية اختيار الكولاجين النباتي

إذا كنت تفكر في شراء الكولاجين النباتي من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت ، فقم ب:

• البحث في موقع الشركة.
• البحث عن المكونات النشطة التي يستخدمونها.
• البحث في أي ادعاءات قد تبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها.
• لا تأخذ أكثر من الكمية المقترحة.

أخبر طبيبك عن أي مكملات تتناولها ولماذا. إذا كنت تعاني من مشاكل مع بشرتك وشعرك ، فاستشر طبيب أمراض جلدية للتشخيص وخطة العلاج. تطلب إدارة الغذاء والدواء من صانعي المكملات استخدام ممارسات التصنيع الجيدة ، لكنها لا تنظم المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية الموصوفة . إذا كنت تتناول الكولاجين النباتي ولديك رد فعل سيئ ، أخبر طبيبك كما تفعل مع أي مكمل أو منتج آخر.